Una clase de yoga es una sesión estructurada que combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiración y meditación para mejorar el bienestar físico y mental. Dependiendo del estilo de yoga, la clase puede enfocarse en relajación, fortalecimiento muscular, flexibilidad o equilibrio energético.
Con una duración de hora y media, todos los sábados a las 7 a.m. , las clases suelen seguir una secuencia progresiva:
- Preparación inicial: Relajación y conexión con la respiración.
- Calentamiento: Movimientos suaves para activar el cuerpo.
- Práctica de asanas: Posturas que trabajan fuerza, flexibilidad y equilibrio.
- Pranayama: Técnicas de respiración para controlar la energía.
- Relajación final: Meditación o descanso profundo.
Contenido
El enfoque de enseñanza varía según el nivel y estilo de yoga:
- Yoga suave: Movimientos fluidos y respiración consciente.
- Yoga dinámico: Secuencias más activas.
- Yoga restaurativo: Posturas mantenidas para relajación profunda.
- Yoga meditativo: Enfoque en respiración y concentración.
Habilidades que se desarrollan
- Físicas: Flexibilidad, fuerza, equilibrio y resistencia.
- Mentales: Concentración, relajación y manejo del estrés.
- Emocionales: Conexión con el cuerpo y bienestar integral.
Cada clase se adapta a las necesidades del grupo y puede incluir variaciones según el nivel de los participantes.